Jsou malé, lehké a vypadají velmi jednoduše. Přesto patří posilovací gumy – někdy označované také jako odporové gumy – k pomůckám, které dokážou proměnit velkou část domácího tréninku. Přidávají odpor bez klasického závaží a můžete j...
Pilates Journal
Tipy a návody z našeho pražského studia pro všechny, kdo chtějí cvičit pilates i doma. Poradíme, jak vybrat podložku a pilates pomůcky, jak s nimi správně pracovat a jak si vytvořit místo pro pohyb, na které se budete rádi vracet. Bring the studio home.
Výpis článků
Jaké posilovací gumy na cvičení vybrat? Light, medium, nebo strong?
Které pilates pomůcky opravdu potřebujete a k čemu slouží?
Jednou z krás pilates je, že ke cvičení nepotřebujete mnoho. Základní matwork zvládnete jen s podložkou a vlastní vahou těla. Malé pomůcky ale dokážou stejný cvik obměnit hned několika způsoby. Mohou vytvořit odpor, přidat nestabilit...
Jak cvičit se závažím na kotníky a zápěstí a jakou váhu zvolit?
Závaží na zápěstí a kotníky (anglicky wearable weights) vypadají nenápadně. Přidáte je ale k pohybu, který dobře znáte, a najednou se změní intenzita celého cviku. Jejich výhodou je, že máte stále volné ruce. Nemusíte držet činku a&n...
_1024p.jpg)
Jak začít s pilates doma? Stačí méně, než si myslíte
Jednou z největších výhod mat pilates je jeho jednoduchost. Nepotřebujete domácí posilovnu ani velký prostor. Pro kvalitní trénink často stačí podložka, vlastní váha těla a 20 minut, kdy vás nikdo neruší. Jak tedy s pilates doma...
Jak vybrat podložku na pilates? 5 věcí, na kterých opravdu záleží
Dobrá podložka je základ domácího pilates. Nejen proto, že vytváří místo, kde cvičíte, ale především proto, že ovlivňuje stabilitu, komfort i samotný pocit z pohybu. Pilates zahrnuje cviky vleže, v kleku, v planku i různé ba...
Ovládací prvky výpisu
5 položek celkem